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L'école martiale de Maroua

Une formation exigeante alliant le judo traditionnel et le MMA moderne pour transmettre rigueur, respect et confiance au cœur du Cameroun.

4

programmes complets

100%

tatamis homologués

Nos Programmes

1.Programme Mini Judo

Le Mini Judo est une initiation ludique aux arts martiaux destinée aux jeunes enfants. Ce programme met l'accent sur le développement psychomoteur, la socialisation et l'acquisition des valeurs fondamentales du judo dans un environnement sécurisé et adapté à leur âge.

Objectifs

  • Développer la coordination, l'équilibre et la motricité.

  • Renforcer la confiance en soi.

  • Apprendre les règles de discipline et de respect.

  • Favoriser le travail en équipe et la socialisation.

  • Préparer progressivement les enfants à la pratique du judo sportif.

Activités

  • Jeux éducatifs.

  • Parcours de motricité.

  • Chutes (Ukemi).

  • Déplacements.

  • Initiation aux techniques de base.

  • Exercices de coordination.

  • Rencontres amicales.

2.Programme Judo Éducatif et Compétitif

Ce programme est destiné aux enfants, adolescents et adultes souhaitant pratiquer le judo comme activité éducative ou sportive jusqu'au plus haut niveau.

Objectifs

  • Maîtriser les techniques fondamentales et avancées.

  • Développer la condition physique.

  • Préparer les passages de grades.

  • Former des compétiteurs performants.

  • Participer aux compétitions régionales, nationales et internationales.

Activités

  • Techniques debout (Nage-Waza).

  • Techniques au sol (Ne-Waza).

  • Randori.

  • Kata.

  • Préparation aux examens de ceintures.

  • Préparation physique spécifique.

  • Stages techniques.

  • Participation aux tournois.

3.Programme  MMA  (Mixed  Martial  Arts)

Le programme MMA combine plusieurs disciplines de combat afin de développer des athlètes complets, performants et capables d'évoluer en compétition dans le respect des règles et de la sécurité.

Objectifs

  • Développer les compétences techniques en MMA.

  • Renforcer la puissance, la vitesse et l'endurance.

  • Améliorer les capacités tactiques.

  • Préparer les compétiteurs.

  • Promouvoir les valeurs de discipline et de maîtrise de soi.

Activités

  • Striking (boxe, kickboxing, coups de genoux et coudes).

  • Lutte.

  • Grappling.

  • Jiu-jitsu brésilien.

  • Défense personnelle.

  • Sparring contrôlé.

  • Préparation physique spécifique.

  • Analyse vidéo et stratégie de combat.

4.Programme KASA FIT – Perte de Poids & Bien-être

Le programme KASA FIT est spécialement conçu pour les personnes en surpoids ou en situation d'obésité souhaitant retrouver une meilleure condition physique dans un environnement motivant, progressif et sécurisé.

Objectifs

  • Réduire le poids de manière progressive et durable.

  • Améliorer la santé cardiovasculaire.

  • Développer l'endurance.

  • Retrouver confiance en soi.

  • Adopter un mode de vie sain.

Activités

  • Cardio adapté (marche active, corde à sauter, vélo, exercices à faible impact).

  • Renforcement musculaire progressif.

  • Circuits de remise en forme.

  • Étirements et mobilité.

  • Conseils en nutrition et hygiène de vie.

  • Suivi régulier du poids, de la condition physique et des objectifs personnels.

Résultats attendus

  • Perte de poids progressive et durable.

  • Amélioration de la condition physique générale.

  • Réduction du risque de maladies liées à la sédentarité.

  • Augmentation de l'énergie et du bien-être.

Les 8 valeurs du Code Moral du Judo

🥋 1. La Politesse

Le respect des autres est la base de toute relation. Le salut (Rei) symbolise la courtoisie et l'humilité.

🥋 2. Le Courage

Faire ce qui est juste malgré les difficultés, affronter les défis avec détermination et ne jamais abandonner.

🥋 3. La Sincérité

Être honnête dans ses paroles et ses actes, agir avec franchise et tenir ses engagements.

🥋 4. L'Honneur

Rester fidèle à ses valeurs, agir avec dignité et assumer la responsabilité de ses actions.

Le Code Moral du Judo, créé par Bernard Midan, est un ensemble de principes qui guident le comportement du judoka sur le tatami et dans la vie quotidienne.

🥋 5. La Modestie

Reconnaître ses qualités sans arrogance et continuer à apprendre avec humilité.

🥋 6. Le Respect

Considérer les partenaires, les adversaires, les entraîneurs et les arbitres avec considération et bienveillance.

🥋 7. Le Contrôle de Soi

Maîtriser ses émotions, garder son calme et agir avec discipline en toutes circonstances.

🥋 8. L'Amitié

Créer des liens de confiance, de solidarité et de fraternité grâce à la pratique du judo.

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